一天的什么时间段不能吸烟?什么时候抽烟危害最小

来源: 互联网

对于吸烟者来说,**的诸多时刻,都需要香烟相伴,我们都知道吸烟有害健康,家里有人吸烟的朋友都会劝他戒烟,戒烟其实是一个很难熬的过程,如果你实在无法戒烟的话,可以尝试将吸烟的危害降到*低。

再次劝告:烟瘾再大,这四个时间段,也要忍忍,尽量不要抽烟!

清晨一支烟

早上醒来抽上支烟,是不少烟民的习惯,可研究发现,这对健康的伤害极大。

但是,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中,易产生头晕、胸闷、无力等症状,危害身体健康!

另外,起床后,还没有进食,空腹吸烟的话,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。

饭后一支烟

研究表明,人们在进食后立即吸烟也会让健康备受损害。

饭后人体热量大增,血液循环增强,这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,妨碍食物消化,同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱。

喝酒时吸烟

饮酒时吸烟,烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中,非常迅速地被吸收到血液里。

因此,饮酒时吸烟,在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高,危害更大。

熬夜时吸烟

熬夜时,肾上腺素的分泌明显增加,此时吸烟会危害心血管,使血压升高、心率增快。

运动后吸烟

运动后人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,人体在运动后的机体需要大量氧气,而此时一氧化碳、尼古丁等物质随烟雾进入人体内,很容易对身体造成伤害。

无法戒烟怎么办?

1、每天喝1-2杯茶水,排烟毒,更健康

吸烟的人,经常多喝点茶水,有助于排烟毒,降低其对人体的危害,并且,茶水还有很好的养生效果!

吸烟者,可以自己动手,用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,每日泡水代茶饮,排烟毒,降低危害!

2、每天吃点新鲜果蔬

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

果蔬中维生素含量非常丰富,还含有膳食纤维,对于人体健康非常重要。

所以,吸烟者,每天吃点新鲜的果蔬,对于身体健康十分有利!

3、每天做做运动,增强体质,促排毒

吸烟者,日常一定不能懒,要注意多做运动!

运动可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量,一般吸烟的人肺活量都很低,可通过运动来排出更多肺部的毒素!

所以,戒烟的你,可以每天坚持一项运动,不仅有助于排烟毒,还可以帮助戒烟,对身体健康也十分有利!

4、每天练习深呼吸

每天深呼吸,*清肺,动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。

动作详解:

①*好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;

②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;

③摒气(约7秒);

④慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);

⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的*苗吹斜但不灭为宜;

⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

5、平时多捶背

端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背**及两侧,各捶30次。

捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背**,再捶左右两侧。

这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。

首页 江苏生活 文章详情

相关推荐

关于我们 | 极速版 | 电脑版 | 客户端

电话:023-62873158

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎