喝水，既是每个人每天都要做的事，也是**简单、好用的养生法、长寿法!可惜的是，很多人做错了，养生防病的效果大打折扣!
1. 渴了才喝，不渴不喝
不能靠渴不渴来判断是否需要喝水。
其实当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响;达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低;达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。什么时候喝水*好*养生?喝水是*简单的养生法。
2. 短时间内喝大量水
咕咚咕咚一次喝个饱，这种***大量饮水会加重胃肠负担。
建议的饮水方式是少量多次。把1200毫升的水总量分配在**中喝，每次200毫升左右。每小时不能超过4杯。
3. 早上起来不喝水
早上起来，人体经过一夜代谢之后，血液黏度会升高，影响循环血容量。此时喝上一杯温开水，能够降低人体血液黏稠度，普通人都适宜;便秘的人也可以选择淡盐水。
4. 睡前不喝水
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。尤其是老人更应该睡前适量喝些水，降低血栓的可能性。
5. 含糖饮料代替水
过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。事实上，白水是日常生活中的*佳饮品，而白水中又以白开水为*佳。什么时候喝水*好*养生?喝水是*简单的养生法。
6. 晚上饮用茶水
有些人茶不离口，往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实，茶和咖啡等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。如果睡前饮用茶水，会影响睡眠。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。
7. 过量饮用冰水
夏天来杯冰水或冰镇饮料，别提有多畅爽了，但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
从生理学角度来看，冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，既能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。
