随着生活水平的不断提高，越来越多的人注重养生，水是生命的源泉，合理的喝水有利于身体健康，在日常生活中，饮水的时间和份量相当重要。下面小编为大家应该怎样合理喝水，一起看看吧~
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体。
而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，**充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
人***少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。
一个正常的成年人，身体的60%-70%是水。然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上，很多人处于脱水状态。
人体大约每天肾脏排尿1500毫升(ml)，皮肤蒸发500ml，肺呼吸排水350ml，粪便排出150ml，合计人体每天排水约2500ml。要维持生命，达到水平衡，正常人每天需摄入水分2500ml。
其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000ml，体内营养物质氧化产生代谢大约300ml，其余1200ml，需通过每天饮水来补充。所以，人每天饮水1200ml比较合适。
喝水的*佳时间
1、喝第一杯水*佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。
2、喝第二杯水*佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。
3、喝第三杯水*佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。
4、喝第四杯水*佳时间是中午12:50 ，用完午餐半小时后,喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、喝第五杯水*佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。
6、喝第六杯水*佳时间是下午17:30，下班离开办公室前,再喝一杯水，可以增加饱足感,等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、喝第七杯水*佳时间是晚上22:00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。
半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。
正常成人每日需水量可根据体重或体表面积按下列计算式计算：
每日需水量(ml)= 体重(kg)X 40(ml)。
每日需水量(ml)= 体表面积(m2)X 1500(ml)。
成人体内水分的摄入与排出：
摄入量2000--2500ml，其中饮水量1000--1200ml，食物含水量700--1000ml，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml左右。
排出量2000--2500ml，其中尿液1000--1500ml，粪便150ml左右，肺及皮肤蒸发850ml左右。
所以，正常成人每天饮水在1000--1200毫升。
如何判断缺水：
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
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