高考前一天晚上应该做什么?高考前一天失眠怎么办

来源: 互联网

高考临近,大家都开始了*后的准备,距离高考还有几天的时间,那么高考前**晚上应该做什么好?高考前**失眠怎么办?一起看看吧~

有一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉,尤其在考试的前**晚上这种感觉尤为厉害。不过在经过了一年的练习和模拟之后,想必这种情绪都会或多或少地有所缓解,那么,把高考本身也当作一次模拟来看待好了。

*先应该用很好的胃口来吃晚餐,不必过于奢华丰盛,但可以多有几种菜或小吃品种,而且应该多增加些肉蛋类食品。

因为明晨的早餐再好,真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”,况且早餐也不可能如中晚正餐一样。

尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚,可以有助于睡眠。

只要这个晚上能够顺利度过,第二天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。 以上就是关于高考的前**晚上该干什么的具体内容,大家可以根据自己的习惯进行合理调整,我们的目的是让我们第二天高考保持良好的状态,并取得理想的成绩。

高考前**失眠怎么办

1、真睡不着,也对第二天的考试影响不大

晚上没睡或少睡几个小时也没关系,只要躺在床上闭目养神,大脑也是处于休息状态,由于考试的时候都会紧张,并且会比较兴奋,所以第二天并不会觉得困,不会影响发挥,所以考生不用过份担心。

睡不着时不要烦躁,高考前睡不着觉是正常现象,如果说十几年的奋斗,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。

2、听一些舒缓的音乐有助于睡眠

如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就起来听点舒缓的音乐,**神秘园、班得瑞的曲子,听上十几分钟继续上床睡觉。

3、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶能消除人得紧张情绪,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

4、高考前**晚上不用再看书、复习了

高考前**晚上不要看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒我们要考试,这是此地无银三百两的自欺欺人的行为,*后还会导致晚上睡不着。

高考前作息时间表

6:00—8:00

对一般人来说,这个时候疲劳已消除,头脑*清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。这个时段可要好好抓紧,做计算题纯粹是浪费时间,根本不会有效果,可以选择背英语单词,看文学常识,不要死记硬背,看就行了,一大早不要和自己过不去,脑子还要留着干别的事。另外,这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

8:00—9:00

此时人的耐力处于*佳状态,是正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

9:00—11:00

有实验表明,此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击,可事半功倍。

13:00—14:00

饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,养好神了,以利再战。休息的话,看个人习惯了,反正怎样舒服怎样来,打球也不失为一种放松方式,主要是精神上的。可以听听轻音乐,登录高考直通车APP和同学聊聊天,做做放松操,都很舒服。

14:00—17:00

调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长,要不就对不起这“第二*佳时间段”(相对于清晨而言),可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

18:00—20:00

这是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当,可以以一当二。

“苟有恒,何必三更眠五更起。” 学习效率好的学生从来都不需要去熬夜复习的,很多时候熬夜的效果并不明显,反而搞得自己精神萎靡,连第二天上课的精神都没有,影响了课堂上的学习效率。

首页 江苏生活 文章详情

相关推荐

关于我们 | 极速版 | 电脑版 | 客户端

电话:023-62873158

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎